5g kreatyny

Mam pytanie co do stałej suplementacji kreatyny. Kreatyne zaczołem stosować w lutym w dt-10g dnt-5g. Ostatnio musialem sb z robic 2tyg przerwy ponieważ sie przeziebiłem, noi tu moje pytanie czy mógłbym przejsc teraz na stała suplementacja 5g czy odczekac te 1,5miesiaca ? Dodam ze jestem na redukcji.

Witam, mam 2 pytania: 1) jaki gainer bedzie lepszy po treningu - swg4000 czy whey best mass? (100g+porcja mono+woda) 2) dawkowanie kreatyny: rano 5g na czczo, przed treniningiem siłowym/sw porcja creafusion czy dodawać jeszcze 5g po treningu? dzięki, pozdrawiam

Witam. Jak w temacie, jestem po 1 tygodniu stosowania kreatyny, i zamiast brac 10g w DT brałem 30g, a w DNT zamiast 5g brałem 15g. Waga była popsuta, a zauważyłem dopiero jak mi ubywało za dużo , Jak teraz to dawkować dalej 5g w DNT i 10g w DT czy inaczej? :D...

[...] lipca trenuje 1h na czczo po przebudzeniu o 8 30 rano ( korzystam z różnych programów na rowerze np cardio czy interval) suplementacja: ostatnie dwa miesiące korzystałem z kreatyny mono vitalmax + omega3 + witaminy&minerały ale właśnie mi się skończyło. Cały czas po treningu biorę białko ostrovit. Spalacze tłuszczu Scoorch włączyłem do diety w [...]

witam, chce tylko sie dowiedzieć jak brać cellpump z monohydratem kreatyny , chodzi mi o dawki. posiadam cellpump jakies 540g i monohydrat 300g czy bedzie odpowiednio : mono 5g rano , po treningu 9g cellpump w dni nietreningowe : mono rano 5g i w podobnej godzinie 9g cellpump czy lepiej nie kombinowac z mieszaniem ?

[...] mój pierszy cykl, ćwiczę już około 7 miesięcy. Dieta jest. Kreatyna OLIMP 1250mg 300 MEGA CAPS Dawkowanie 5g w nietrenigowy, 10g w treningowy. Tauryna mega caps Vitalmax 2g do każdej porcji kreatyny Dextroza Vitalmax 30g do porcji kreatyny, tylko po treningu Jako uzupełnieny diety jem już dłuższczy czas Omegę3 oraz Vita-min. Czekam na opinię.

Siemanko. Biore monohydrant kreatyny. 5g rano i 5g po treningu. Teraz mam pytanie czy jak robie silownie o 8.00 to brac kreatyne po przebudzeniu czy tylko po trenigu ktory koncze o9.30? I jak mam trening silowy a godzine pozniej sztuki walki to po ktorym brac kreatyne?

[...] : stacki kreatynowe, no boostery Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : thermo stim, TSE, l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock therapy, storm, zma, createston ilość dni wolnych od kreatyny: obecnie jakieś 14 przewidziane finanse na cykl: 400zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5

Witam. Planuje zaczac moj pierwszy cykl na monohydracie kreatyny. Treningi mam rano, koncze je okolo 4 godziny po obudzeniu. Jak w takim razie powinienem dawkowac kreatyne w dni treningowe? 5g rano 5g od razu po treningu? Czy odczekac chwile i np wziac z posilkiem potreningowym?

Cześć, w większości postów jest napisane, że porcja kreatyny powinna wynosić 5g. Czy dawka ta może byc mniejsza (np. 3,75g kreatyny Olimp Mega Caps). Chyba różnica w skuteczności nie będzie tak duża? Pytam, bo będę brał pierwszy raz. Z góry thx, pozdro.

Pierwszą (5g) łykam razem z posiłkiem 45 min przed treningiem. A kiedy drugie 5g? Zaraz po czy mogę z posiłkiem po treningowym, godzinę po treningu? Czy tłuszcze, białko czy węgle mają wpływ na wchłanianie kreatyny?

[...] na imprezach (przez ostatnie 3 miesiące miałem w ustach 3 razy, więc chyba nie dużo) poprawcie, podpowiedzcie czy wszystko wygląda ok, i jak ocenianie moje przygotowania do kreatyny. A właśnie, będę brał 2 cykle przez 5 tygodniu wg dawkowania jakie podałem powyżej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA [...]

Witam. Co sądzicie o takim zestawie supli na sucha mase miesniowa? MONOHYDRAT KREATYNY- 5g po przebudzeniu + 5g potreningowo BIAŁKO HITEC C-6 - po przebudzeniu z kreatyna + potrenigowo z kreatyna DEXTROZA OLIMP- razem z białkiem i kreatyna w szejku potreningowym.

[...] 2. Czy należy robić faze ładowania,nie wiem czy to mit itp 3. Lepiej rano i po treningu rano i przed treningiem czy przed i po 4. W dni nie treningowe 5g czy 10g kreatyny 5. Czy trzeba brac kreatyne na pusty zołądek czy np moge wziac 5 g kreatyny i od razu zjesc ryz z kurakiem. 6.Kreatyne brac od razu po przebudzeniu,30min przed [...]

Witam tydzień temu zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy i biorę 5g UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder po śniadaniu i po treningu 16 g cell massa w DT. DNT 5g mono po śniadaniu I mam takie pytanie czy mogę brać więcej tej kreatyny czy zostawić takie dawki?

czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac [...]

[...] było isc na kotrole po 6 tygodniach od zakończenia cyklu ???? Do tego wiadomo na mecie osłonki. Na całym cyklu witaminki minerały odżywki suplementy. Po cyklu porządna dawka kreatyny na zmniejszenie spadków. PS. Cos nie mogłem się załogować na swoje stałe konto od tygodnia wiec dzisiaj założyłem nowe żeby dać do oceny cykl. Czasem tak [...]

Witam wiele czytałem i mam pytanie odnosnię stosowania kreatyny. Jak to wkoncu jest.? Bo juz sie pogubiłem tu pisza tak a tu znowu inaczej... Jak jest najlepiej w dni treningowe 5g rano na czczo i po treningu 5g czy przed i po po 5 g.? I jak w dni nietreningowe.? Prosze o szybką odpowiedz.:)

[...] zapytac ile mam gram dziennie brac? W srodku tych supli jest miarka ona ma (6,5g) i czy mam brac dwie miarki dziennie czyli wychodziło by mi po 13g dziennie z czego wynika ze starczyło by mi na około 15 (kreatyny) . Dlatego jak byscie mogli to napiszcie mi ile dziennie mam brac kretyny i dextrozy. Kreatyny mam 400g a dextrozy 500g. DZIĘKI Z GÓRY

Witam! Mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny i glutaminy.Sprawa wygląda tak że na czczo biorę 5 g kreatyny a 15 min później 5g glutaminy.Obecnie trening mam w okolicach południa po którym biorę glutaminę a potem kreatynę. Od przyszłego tygodnia zmieni się pora treningu będę ćwiczył około 10-11.Teraz mam pytanie czy gdy wstanę o 9 i przyjmę [...]